Berita Lifestyle Jepang – Di antara gemerlap lampu neon dan hiruk pikuk kehidupan kota di Tokyo, sulit untuk menemukan zen yang diperkenalkan Jepang kepada dunia. Saat kamu terburu-buru berkeliling kota untuk membuatnya tepat waktu untuk janji temu berikutnya, bagaimana kamu menemukan waktu untuk terdiam sementara ?
Simak Juga : Pengadilan Jepang Memutuskan Larangan Pernikahan Sesama Jenis Adalah Tidak Konstitusional
Jauh lebih mudah untuk bermeditasi di sekitar kuil yang rimbun dan tenang di pedesaan Jepang daripada di jantung kota Tokyo, tetapi jika kamu bisa melakukannya di sini maka kamu bisa melakukannya di mana saja! Lihat di bawah untuk lima Tips Meditasi Jepang untuk membantu kamu membawa kedamaian batin ke dalam kehidupan sehari-hari kamu di kota.
1. Izinkan diri kamu sendiri
Kita semua berhak mendapatkan sedikit ‘Me Time” dan beberapa menit yang dihabiskan dalam meditasi akan membuat kamu menjadi orang yang lebih tenang dan lebih produktif. Orang sering membuat alasan tentang kewajiban mereka kepada keluarga atau rekan kerja sebagai alasan mengapa mereka tidak dapat menemukan waktu untuk memulai latihan meditasi.
Sama sekali tidak perlu merasa bersalah meluangkan waktu untuk bermeditasi.
2. Jadwalkan waktu
Tidak peduli seberapa sibuknya kamu, kamu selalu dapat meluangkan waktu lima atau 10 menit untuk duduk dan bermeditasi. Pada awalnya, beberapa menit sebelum kamu pergi tidur atau sebagai bagian dari ritual malammu yang harus diselesaikan.
Pilihan lain adalah menghabiskan beberapa menit bermeditasi di akhir istirahat makan siangmu Jika suatu hari kamu harus melewatkan sesi meditasi, jangan terlalu keras pada diri sendiri. Ini adalah aktivitas
3. Bisa dilakukan dimana saja
Meditasi tidak harus dilakukan di atas bantal khusus dalam ruangan berisi dupa. kamu dapat melakukannya di bangku taman, di kereta bawah tanah, atau bahkan saat berjalan di sepanjang jalan. Jika kamu menjadi terlalu kaku tentang cara yang “benar” untuk bermeditasi, maka kamu akan kehilangan kesempatan untuk memasukkannya ke dalam hari kamu.
Jika kamu datang lebih awal untuk membuat janji atau mendapati diri kamu menunggu seseorang yang terlambat, gunakan kesempatan ini untuk hanya duduk selama beberapa menit. Jangan aktifkan ponsel kamu!
4. Amati pikiran kamu
Banyak orang menjadi frustrasi dengan meditasi karena mereka tidak dapat mengendalikan segudang pikiran yang berpacu di benak mereka. Ini sangat normal pada awalnya dan ini menunjukkan bahwa kamu adalah manusia! Ketika ini terjadi, pilihlah untuk tidak frustrasi, tetapi amati saja pikirannya. Jika kamu mulai melekat pada pikiran maka yang satu akan mengarah ke yang lain dan kamu akan menemukan diri kamu terjebak dalam spiral drama.
5. Jadikan aktivitas harian kamu sebagai meditasi yang bergerak
Tidak perlu duduk diam untuk bermeditasi. Ada banyak bentuk meditasi bergerak yang mungkin tidak kamu sadari. Misalnya melukis, menari dan tai chi. kamu bahkan dapat menjadikan pekerjaan sehari-hari kamu sebagai meditasi yang mengharukan. Mencuci piring atau menyetrika bisa menjadi meditasi jika kamu memilih membiarkan diri kamu memperhatikan apa yang kamu lakukan.
Begitu kamu memulai praktik meditasi, kamu akan melihat bahwa ada banyak kesempatan sepanjang hari untuk memasukkan beberapa bentuk meditasi. Ini semua tentang pilihan pribadi dan bagaimana kamu memilih untuk bereaksi terhadap lingkungan tempat kamu tinggal. Semakin banyak kamu melakukannya, semakin kamu ingin melakukannya, dan sebelum kamu menyadarinya, kamu akan menjadi orang yang tenang yang meluncur melalui jalanan di Tokyo!
sumber : /savvytokyo.com
0 Comments